CREATINE EN POLVO (226ERS)

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100% Monohidrato

Producto sin gluten y vegano
Creatina monohidrato
Sin conservantes, estabilizantes o maltodextrinas añadidas.

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Descripción del producto

La creatina (ácido metilguanidínico-acético), es uno de los suplementos ergogénicos más empleado por atletas en las últimas décadas, debido a su respaldo científico en cuanto a seguridad y eficacia.

Se produce de forma endógena en nuestro cuerpo a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina.

Las fuentes principales de creatina son la carne o el pescado y en la actualidad los suplementos.

La suplementación con creatina contribuye a aumentar las reservas de fosfocreatina, ligadas a la producción de energía a través de los ciclos de producción de ATP.

El aumento en la concentración de creatina intramuscular se relaciona con mejoras en el rendimiento deportivo pudiendo conducir a mayores adaptaciones. Sin embargo, el compuesto goza actualmente de un gran número de estudios e investigaciones en diferentes campos como la recuperación, prevención de lesiones, la termorregulación, neuroprotección o aplicaciones clínicas.

Ficha del producto

Tamaño

Bolsa de 300 gr. con cierre ZIP y abre fácil.

Sabor

Neutro

Modo de empleo

La dosis recomendada de creatina monohidrato es de 3,4 gramos al día.

Recomendaciones

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un modo de vida sano. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

¿Por qué comprar Creatina Monohidrato?

Para hacer una elección correcta a la hora de elegir un suplemento, uno de los factores determinantes debería ser la biodisponibilidad, es decir, la cantidad disponible de la sustancia para desempeñar una actividad metabólica. De acuerdo con Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), otras formas de creatina como el citrato de creatina, el suero de creatina, el éster etílico de creatina, las formas tamponadas o el nitrato de creatina no han podido demostrar una mayor retención de creatina que en su forma de Creatina Monohidrato.

Además, es la forma con mayor número de estudios en términos de eficacia, absorción y capacidad para aumentar el rendimiento:

La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina
El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina en combinación con un entrenamiento de resistencia, que permite un aumento de la carga de trabajo a lo largo del tiempo y que debe realizarse al menos tres veces por semana durante varias semanas, con una intensidad de al menos un 65 %- 75 % de la carga de una repetición máxima.

Conoce más beneficios del producto

1. Más fuerza y potencia

La creatina aumenta las reservas de fosfocreatina en los músculos, lo que permite producir energía rápidamente (ATP) durante esfuerzos cortos e intensos, como sprints, levantamientos o intervalos. Esto ayuda a levantar más peso y rendir mejor en series intensas.

2. Mejora el rendimiento físico

Con la creatina, puedes entrenar a mayor intensidad por más tiempo. Está especialmente recomendada en deportes y entrenamientos que alternan esfuerzos intensos con descansos breves (p. ej., fuerza, HIIT, sprints).

3. Recuperación más rápida

Tomar creatina regularmente puede ayudar a reducir la fatiga muscular y acelerar la recuperación tras entrenamientos duros, permitiéndote estar listo antes para la siguiente sesión.

4. Favorece el crecimiento de masa muscular

Al poder entrenar con más intensidad y recuperarte mejor, tu cuerpo puede ganar más masa muscular magra cuando se combina con un entrenamiento de fuerza adecuado.

5. Potenciales beneficios cognitivos

Además del efecto físico, la creatina también puede apoyar funciones mentales, como la concentración, lo que puede ser útil en fases de fatiga o entrenamientos largos.